Las calorías diarias que consumas importan mucho para cumplir tus objetivos. Lo primero que tenemos que entender es que las calorías juegan un papel muy importante a la hora de bajar de peso o de aumentar el peso. Sí consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita, estaríamos ante un déficit calórico, por lo tanto bajarías de peso. Al contrario que si deseamos aumentar el peso, deberíamos comer más para aumentar las calorías y conseguir un superávit calórico.
Es importante, el tomar los tres macronutrientes al día: proteínas, grasas o lípidos y los hidratos de carbono. Estos nutrientes son básicos para que nuestro organismo funcione correctamente.
La cantidad a tomar de cada macronutriente dependerá de tus metas físicas.
Los micronutrientes son las vitaminas y minerales pero que se deben tomar igual aunque en cantidades mucho más pequeñas. Algunos muy importantes son el magnesio, potasio, hierro…
Si utilizas una dieta equilibrada con frutas y verduras probablemente no necesites suplementos de vitaminas y minerales.
El momento para tomar té verde para obtener resultados más rápidos es 20 minutos antes o después de las comidas. Esto debido a:Si se desea enriquecer el nivel de proteínas y minerales se puede tomar antes de las …
Antes de hablar que es el aceite de palma, mencionaremos brevemente su origen. La palma de aceite es una planta tropical, autóctona de climas cálidos que crece en tierras por debajo de los 500 metros sobre el nivel …
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Qué cenar de noche sin engordar, prepárate una cena ligera y determina un horario para comer, lo mejor sería dos horas antes de irse a la cama. El volumen de las raciones es una de las claves para …
La dieta vegana equilibrada y bien planificada es una alternativa sana nutricionalmente, lo mismo que una dieta que incluya carne o pescado. Pero si son planificadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud. La alimentación vegana es …
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Como se debe hacer una dieta hipercalórica, debemos conocer cuál es nuestra necesidad de calorías, a partir diaria de allí programar nuestra dieta hipocalórica, ya que se trata de comer bajo en calorías para que nuestro cuerpo queme …
Debemos ser conscientes que no hay ningún tipo de alimentos sin calorías, si nuestro objetivo es hacer dietas para adelgazar 5 kilos, aquí le sugerimos el siguiente menú para bajar de peso. Tenemos que priorizar aquellos alimentos que …