Algunos de los alimentos saludables para incluir en nuestra dieta

Comer sano no tiene por qué ser aburrido.

Hay una enorme cantidad de alimentos saludables por ahí que son tanto sanos como sabrosos. La mayoría de ellos son sorprendentemente deliciosos.

  • Las frutas y bayas: Los aguacates son diferentes de la mayoría de las frutas, porque están cargados de grasas saludables en lugar de carbohidratos. Ellos son de color crema, sabroso y alta en fibra, potasio y vitamina C.
  • Los huevos: son uno de los alimentos más nutritivos del planeta. Ellos fueron demonizados previamente para ser altos en colesterol , pero los nuevos estudios han demostrado que son perfectamente seguro y saludable
  • Las carnes: Carne de res magra es una de las mejores fuentes de proteína en la existencia, y cargado con hierro altamente biodisponible . La elección de los cortes grasos está bien si estás en una dieta baja en carbohidratos .
  • Nueces, semillas y cacahuetes: Las semillas de chía son algunos de los alimentos densos en nutrientes más en el planeta. Un único oz (28 gramos) contiene 11 gramos de fibra, y una gran parte de la ingesta recomendada de magnesio, manganeso, calcio y otros nutrientes.
  • Verduras: El espárrago es un vegetal popular. Es baja en ambos carbohidratos y calorías, pero cargado con la vitamina K.
  • Pescados y mariscos: El salmón es un tipo de pescado azul que es muy popular debido a su excelente sabor y la alta cantidad de nutrientes, incluyendo proteínas y ácidos grasos omega-3. También contiene un poco de vitamina D .
  • Cereales: La avena es muy saludable. Ellos están llenos de nutrientes, y también contienen fibras potentes llamados beta-glucanos , que han demostrado tener numerosos beneficios.
  • Grasas y aceites: Aceite de oliva virgen extra es la grasa más saludable en la tierra. Contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, y es muy rica en antioxidantes potentes con beneficios para la salud .
  • Los tubérculos: Las patatas son un alimento muy popular en todo el mundo. Ellos están llenos de potasio, y contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesitamos, incluyendo la vitamina C.
  • Legumbres: Las lentejas son otra leguminosa popular. Tienen un alto contenido en fibra y se encuentran entre las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal. Las lentejas también un sabor delicioso, y tienen una textura muy satisfactoria.
  • Panes.
  • Lácteos.
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