La avena es un cereal que produce incontables beneficios para la salud. Y es un eficaz alimento para a perder peso. Una de las maneras más sabrosas y sencillas de aprovechar estos beneficios es con las tortitas.TORTITAS DE AVENASon muy sencillas de preparar y deliciosas para desayunar. Hacer de las tortitas un desayuno saludable y … Leer más
Una gran cantidad de alimentos que ingerimos a diario son alimentos ricos en hierro. Este mineral está presente en muchos de los alimentos de origen vegetal y animal. Los alimentos ricos en hierro, destacan los mariscos, las carnes magras, la carne de ave, los huevos, el pescado, los cereales para el desayuno, la avena, la … Leer más
La nutrición deportiva es un modelo de alimentación para deportistas que aconseja especialmente el consumo de carbohidratos, proteínas y la ingesta de fluidos para mejorar la capacidad de los deportistas, teniendo en cuenta el metabolismo del atleta cuando es sometido a extensas rutinas físicas. Sentirnos bien y rendir en nuestras activadas físicas lo lograremos siempre … Leer más
Qué cenar de noche sin engordar, prepárate una cena ligera y determina un horario para comer, lo mejor sería dos horas antes de irse a la cama. El volumen de las raciones es una de las claves para comer de noche sin engordar. Si deseas bajar de peso, es recomendable hacer ejercicio habitualmente, te hidrates … Leer más
La dieta vegana equilibrada y bien planificada es una alternativa sana nutricionalmente, lo mismo que una dieta que incluya carne o pescado. Pero si son planificadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud. La alimentación vegana es una opción dietética que favorece el consumo de alimentos de origen vegetal y la eliminación total de … Leer más
Lo primero es consultar al nutricionista cual menú semanal conviene más para perder 5 kilos, ya que dependerá de los problemas de salud que tengas. Una dieta para perder peso siempre tiene que ser personalizada al gasto energético de cada persona.TOP PERDER PESO Menú Semanal Para Perder 5 Kilos 01 LUNESDesayuno: Dos rebanadas de pan … Leer más
La manera en la que inicias tu día es importante para lograr sacar el máximo provecho a cada minuto, te recomendamos varios desayunos saludables. Al no desayunar puede producir que te sientas decaído y debilitado, porque, nuestras fuentes energéticas tienden agotarse. Igualmente puede ocasionar que subas de peso, al no haber ingerido alimento experimentaras angustia … Leer más
El entrenamiento en casa sin pesas se llama Calistenia. Para ejercitarnos sin pesas y sin máquinas, hay que ser muy imaginativo con lo que se hace para construir músculo y lograr un físico agradable. No por incluir ejercicios solamente con el peso corporal, se trata de una disciplina inferior. Solamente es distinta, y se tiene … Leer más
Los entrenamientos con intervalos de alta intensidad o rutina HIIT (entrenamiento HIIT) en casa cada día cuentan de mayores adeptos. No es de sorprenderse dada su eficacia y el rendimiento que podemos lograr de ellos. TOP PERDER PESOEl entrenamiento Hiit nos permite incrementar la fortaleza muscular, lograr mayor energía, quemarcalorías y perder grasa con celeridad empleando … Leer más
Para perder grasa abdominal, se debe seguir una dieta sana y equilibrada, es esencial efectuar ejercicios localizados e intensificando tanto el tiempo como la frecuencia para obtener mejores resultados. Así que es indispensable si se quiere eliminar la grasa abdominal, elaborar un plan alimenticio que sea equilibrado y bajo en grasas.CREMAS REDUCTORASPara lograr perder la … Leer más
Como se debe hacer una dieta hipercalórica, debemos conocer cuál es nuestra necesidad de calorías, a partir diaria de allí programar nuestra dieta hipocalórica, ya que se trata de comer bajo en calorías para que nuestro cuerpo queme las grasas y logre perder peso. Esto supone consumir menos calorías de las que se gasta, no … Leer más
Debemos ser conscientes que no hay ningún tipo de alimentos sin calorías, si nuestro objetivo es hacer dieta para adelgazar 5 kilos, aquí le sugerimos el siguiente menú para bajar de peso. Tenemos que priorizar aquellos alimentos que ocasionen sensación de saciedad, y a la vez nos aporten nutrientes y escasas calorías. Los alimentos de … Leer más
