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TORTITAS DE AVENA SALUDABLES PARA ADELGAZAR

tortitas de avena

La avena es un cereal que produce incontables beneficios para la salud. Y es un eficaz alimento para a perder peso. Una de las maneras más sabrosas y sencillas de aprovechar estos beneficios es con las tortitas.TORTITAS DE AVENASon muy sencillas de preparar y deliciosas para desayunar. Hacer de las tortitas un desayuno saludable y … Leer más

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

alimentos ricos en hierro

Una gran cantidad de alimentos que ingerimos a diario son alimentos ricos en hierro. Este mineral está presente en muchos de los alimentos de origen vegetal y animal. Los alimentos ricos en hierro, destacan los mariscos, las carnes magras, la carne de ave, los huevos, el pescado, los cereales para el desayuno, la avena, la … Leer más

DIETA NUTRICIÓN DEPORTIVA

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La nutrición deportiva es un modelo de alimentación para deportistas que aconseja especialmente el consumo de carbohidratos, proteínas y la ingesta de fluidos para mejorar la capacidad de los deportistas, teniendo en cuenta el metabolismo del atleta cuando es sometido a extensas rutinas físicas. Sentirnos bien y rendir en nuestras activadas físicas lo lograremos siempre … Leer más

QUÉ CENAR POR LA NOCHE QUE NO ENGORDE

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Qué cenar de noche sin engordar, prepárate una cena ligera y determina un horario para comer, lo mejor sería dos horas antes de irse a la cama. El volumen de las raciones es una de las claves para comer de noche sin engordar. Si deseas bajar de peso, es recomendable hacer ejercicio habitualmente, te hidrates … Leer más

DIETA VEGANA EQUILIBRADA

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La dieta vegana equilibrada y bien planificada es una alternativa sana nutricionalmente, lo mismo que una dieta que incluya carne o pescado. Pero si son planificadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud. La alimentación vegana es una opción dietética que favorece el consumo de alimentos de origen vegetal y la eliminación total de … Leer más

MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR 5 KILOS

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Lo primero es consultar al nutricionista cual menú semanal conviene más para perder 5 kilos, ya que dependerá de los problemas de salud que tengas. Una dieta para perder peso siempre tiene que ser personalizada al gasto energético de cada persona.TOP PERDER PESO Menú Semanal Para Perder 5 Kilos 01 LUNESDesayuno:  Dos rebanadas de pan … Leer más

DESAYUNOS SALUDABLES PARA LLEVAR

desayunos saludables

La manera en la que inicias tu día es importante para lograr sacar el máximo provecho a cada minuto, te recomendamos varios desayunos saludables. Al no desayunar puede producir que te sientas decaído y debilitado, porque, nuestras fuentes energéticas tienden agotarse. Igualmente puede ocasionar que subas de peso, al no haber ingerido alimento experimentaras angustia … Leer más

Cómo perder grasa abdominal con ejercicios y dieta

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Para perder grasa abdominal, se debe seguir una dieta sana y equilibrada, es esencial efectuar ejercicios localizados e intensificando tanto el tiempo como la frecuencia para obtener mejores resultados. Así que es indispensable si se quiere eliminar la grasa abdominal, elaborar un plan alimenticio que sea equilibrado y bajo en grasas.CREMAS REDUCTORASPara lograr perder la … Leer más

Cómo hacer una dieta hipocalórica

dieta hipocalorica

Como se debe hacer una dieta hipercalórica, debemos conocer cuál es nuestra necesidad de calorías, a partir diaria de allí programar nuestra dieta hipocalórica, ya que se trata de comer bajo en calorías para que nuestro cuerpo queme las grasas y logre perder peso. Esto supone consumir menos calorías de las que se gasta, no … Leer más

Menús de dietas para adelgazar 5 kilos

dietas para adelgazar 5 kilos

Debemos ser conscientes que no hay ningún tipo de alimentos sin calorías, si nuestro objetivo es hacer dieta para adelgazar 5 kilos, aquí le sugerimos el siguiente menú para bajar de peso. Tenemos que priorizar aquellos alimentos que ocasionen sensación de saciedad, y a la vez nos aporten nutrientes y escasas calorías. Los alimentos de … Leer más

Dieta Dukan fase de ataque: recetas y alimentos permitidos

dieta dukan fase de ataque

La dieta Dukan fase de ataque, esta es la primera fase y es una de las más importantes, para iniciar con buen pie la dieta Dukan, una de las dietas hipocalóricas más conocida a la hora de perder esos kilos extras.La Dieta Dukan en Fase de Ataque, se basa principalmente en alimentos ricos en proteína, … Leer más

Información sobre nutrición y dietética

adelgazar sin esfuerzo

INFORMACIÓN SOBRE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA ¿Es necesario contratar a un nutricionista personal?Cuando una persona empieza una dieta o decide cambiar sus hábitos de nutrición y dietética, lo que se espera es que sea más selectiva con los alimentos que elige para consumir. Sin embargo, puede que el exceso de información desvirtuada no te permita tomar las … Leer más

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