Dieta Perricone: la dieta de los famosos

comida saludable de la dieta perricone: rodajas de salmón, aceite de oliva, limón y brócoli

¿Qué es la Dieta Perricone? ¿Se acerca el verano y quieres ponerte a dieta? Pues, la dieta Perricone, conocida también como la dieta de los famosos parece ser una de las mejores alternativas para quitarnos ese peso que hemos ganado en el invierno.  A pesar de que los expertos recomiendan seguir de forma continua una dieta … Leer más

Dieta para aumentar masa muscular

dieta para aumentar masa muscular en un mes

¿Quieres conocer la forma correcta de aumentar masa muscular? Para conseguirlo, además de ser constante en el ejercicio físico debes apoyarte en  una dieta para aumentar masa muscular que te ayude a reforzar el ejercicio y que favorezca el crecimiento muscular. En Totemfit somos especialistas en nutrición deportiva y te vamos a asesorar para que alcances tus … Leer más

Dieta para perder grasa efectivamente

Alimentos para ganar músculo y perder grasa

Todos sabemos que cuando estamos un poquito pasados de peso o tenemos mucho de aquí o mucho de allá es hora de una dieta para perder grasa. Hoy en este post te daremos tips para darte respuestas sobre cómo perder grasa de forma efectiva. Cuando las personas se deciden a perder peso, la mejor forma es … Leer más

Recetas fitness para perder barriga

Recetas Fitness para perder barriga

Todos sabemos que la predisposición genética, los malos hábitos alimenticios, el sobrepeso  y en general el estilo de vida moderno que nos vuelve sedentarios, consumiendo un exceso de calorías y estrés, es el verdadero responsable de que consumamos y vayamos acumulando kilos en la barriga y no sepamos como eliminarlos. ¿Creías que los famosos abdominales … Leer más

El uso de carbohidratos complejos

alimentos ricos en hidratos de carbono

¿Cuáles son los carbohidratos complejos?   Los macronutrientes son los nutrientes requeridos en grandes cantidades para el mejor funcionamiento de nuestro organismo y suministran la mayor parte de la energía metabólica. Existen tres tipos de macronutrientes: carbohidratos o glúcidos, grasas o lípidos y proteínas. La fórmula de los carbohidratos complejos química es CnH2nOn, y la … Leer más

Nutrirnos correctamente para entrenar

plato saludable de ensalada, pasta y gambas. Comer bien para el entrenamiento

La importancia de la nutrición en el deporte Lo primero que debemos aprender en la relación entre nutrición y deporte; es entender,  ¿cómo funciona nuestro metabolismo y la energía que consume? El metabolismo es el conjunto de procesos de síntesis (anabolismo), es decir,  de construcción muscular o de asimilación y por otro lado tenemos el … Leer más

Bajar de peso sin dejar de comer

Bajar de peso sin dejar de comer

¿Cómo bajar de peso comiendo más qué antes? Nuestro instinto natural de supervivencia nos avisa que tenemos que ingerir comida cuando tenemos hambre. Esto quiere decir,  que nuestro cuerpo está en peligro porque entramos en un estado catabólico (destrucción de masa muscular).  Por lo tanto debemos de comer, pero hay que saber  que podemos comer … Leer más

7 alimentos quemagrasas cena

alimentos quemagrasas saludables

¿Cuáles son los alimentos quemagrasas naturales necesarios para una cena quema grasa? En algún momento o etapa de nuestra vida, la mayoría de nosotros siempre nos hemos preocupado por el exceso de grasa en la zona abdominal. Este problema, ya no es sólo algo antiestético sino que podemos poner en riesgo nuestra salud. El exceso … Leer más

5 alimentos con proteína de huevo

huevos cocidos con proteina de huevo

La importancia de una buena nutrición con proteína de huevo El huevo es de los alimentos más nutritivos y económicos de la naturaleza. Éste resulta un alimento muy nutritivo y además proteico que no debe ser excluido de ninguna forma en la dieta de ninguna persona, grandes o pequeños, a menos que se presente intolerancia … Leer más

3 Recetas de nutrición deportiva

ejercicio y dieta saludable

¿Qué es nutrición deportiva? La alimentación es el pilar fundamental para cualquier persona que práctica deporte y por eso debemos saber como mejorar la nutrición deportiva, si queremos conseguir un objetivo. La nutrición es el proceso biológico de nuestro organismo en la asimilación de los alimentos y líquidos para tener un buen funcionamiento, crecimiento y … Leer más

Cambia tu aspecto físico

corredor

¿Cómo cambiar mi aspecto físico? ¿Cómo influye el aspecto físico en la sociedad? Te despiertas por la mañana y lo primero que haces al mirarte en el espejo es deprimirte, estás muy cansado de tu aspecto físico corporal, y ya no sabes qué solución ponerle a tu problema sobre cómo mejorar aspecto físico. El principal … Leer más

Las bebidas quemagrasas

bebidas quemagrasas naturales

Las mejores bebidas quemagrasas que te ayudarán a eliminar grasa. Ya se está acercando el buen tiempo, la mayoría de las personas empiezan a cambiar la ropa de invierno por la de primavera-verano. En ese momento, es cuando te das cuenta que tienes un exceso de grasa en el cuerpo. La ropa de verano ya … Leer más