CÓMO ADELGAZAR SIN ESFUERZO NI DIETAS PARA SIEMPRE​

adelgazar sin esfuerzo

Tips, trucos, e ideas que te pueden ayudar

Si quieres adelgazar sin ningún esfuerzo, puedes seguir algunas pautas que te ayudarán con tu objetivo:

  • Trazar metas que sean factibles de realizar en un tiempo determinado.
  • No morirte de hambre
  • No comas con prisas, mastica bien los alimentos y reduce las cantidades que debes comer.
  • Intenta no sentarte después de comer, es mejor realizar cualquier actividad que te ayude a quemar calorías.
  • Realiza algo de deporte e implántalo como una rutina.
  • Realiza cinco comidas diarias para quemar mejor las calorías.
  • Quita la grasa de los alimentos, como la piel de las aves, el blanco de la carne, o la capa de grasa de la superficie de la sopa.
  • Haz una dieta de desintoxicación cada cierto tiempo.
  • Evita la tentación de los dulces.
  • Intenta comer la mitad de lo que comías antes, y practica el doble de deporte que antes.
Alcanza tu peso ideal

Algunos consejos y secretos para adelgazar sin mucho esfuerzo

  • Pon en tu frigorífico solamente productos que sean sanos, y así puedes evitar la tentación de comer lo que no debes.
  • Come raciones pequeñas. La tentación la puedes evitar poniéndote platos pequeños de postre.
  • Evita estar obsesionado, y de vez en cuando, te puedes dar pequeños caprichos que te aliviarán la ansiedad.
  • Duerme las horas necesarias, ya que dormir bien, aunque parezca lo contrario, te va a ayudar a adelgazar mejor.
  • Evita comer rápido, masticando bien los alimentos. Ten en cuenta que empiezas a notar que estás saciado a los 20 minutos. Y si comes rápido, vas a comer más de la cuenta.
  • Si no te gusta la práctica del deporte, puede suplirlo con rutinas diarias cómo subir las escaleras, pasear al perro, ir en bicicleta, o ir andando en vez de coger el coche o el bus.

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    Algunas rutinas de dietas y ejercicios que no requieren de mucho esfuerzo

    El llevar una rutina de ejercicios con una dieta, puede resultar un paso muy fuerte e inaccesible para algunas personas, pero debemos determinar un estilo de vida y alimentación que nos ayude a tener una vida más saludable.

    Algunos hábitos primordiales para lucir un cuerpo más saludable y con mejor físico que no requieren de tanto esfuerzo son:

    • Consume vitamina D así como café, para ayudar a quemar grasa corporal.
    • Para aumentar el metabolismo y así eliminar calorías, debemos dormir las horas necesarias.
    • Aumenta los alimentos con fibras cómo los espárragos, el brócoli, la coliflor o las espinacas, y disminuye los carbohidratos.
    • Implementa un buen desayuno que incluya cereales y fruta.
    • Comer sano y moderado evitando porciones excesivas.
    • Lleva una vida lo más activa que puedas haciendo ejercicio para evitar el sobrepeso. Puedes andar una hora al día de forma rápida.
    • Consume alimentos de pocas calorías y así podrás seguir comiendo cantidades satisfactorias. Para ello puedes empezar las comidas con alguna ensalada seguido del plato principal, que deberá incorporar vegetales como brócoli o espinacas, y puedes terminar de postre con una fruta.
    • No te obsesiones con la báscula, y pésate solo una vez por semana.
    • Aumenta todo lo que puedas el consumo de verduras y de frutas ya que aportan pocas calorías y son nutrientes naturales.
    • Haz cenas ligeras, ya que lo que se come a partir de las 8 o 9 de la noche no se quema.
    • No caigas en la tentación de intentar perder peso y quemar grasa, por medio de pastillas qué dicen qué son de efecto rápido, y qué vas a cambiar tu físico de manera brutal. Adelgazar siempre será un proceso lento dónde siempre hay que implementar la práctica de algún ejercicio físico con unos buenos hábitos alimenticios.

    Quizás ahora, después de haber leído este pequeño post, descubras que adelgazar sin esfuerzo, es posible, pero tienes que llevar unas pautas mínimas de buenos hábitos saludables.

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