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¿No sabes qué alimentos para una dieta balanceada necesitas?
En este post, vamos a tratar los aspectos más importantes que debes tener en cuenta, a la hora de implementar una dieta sana y equilibrada.
ALIMENTOS SALUDABLES
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¿CÓMO HACER UNA DIETA BALANCEADA Y SALUDABLE?
Para realizar una dieta que sea sana y equilibrada al mismo tiempo, está debe tener nutrientes y cantidad adecuada para que una persona tenga todas sus necesidades bien cubiertas sin ninguna carencia.
- No puede faltar en tu alimentación diaria las proteínas, los hidratos de carbono, y las grasas.
- En menor cantidad, se requieren de vitaminas y minerales.
Para seguir todos estos consejos debes intentar:
- Una alimentación con variedad de nutrientes: Frutas, cereales, aceite, lácteos, hortalizas, carnes y pescados, huevos, etc.
- Comer de todo en proporciones correctas
- Abundante variedad de frutas y verduras tomando con moderación los de origen animal.
- Aliméntate con cantidades moderadas para evitar la obesidad.
- Reduce todo lo que puedas los dulces, bollería industrial, helados o comida rápida, ten mucha moderación
- Realiza un mínimo de 5 comidas al día
- Consume de 1 a 2 l. de agua al día
¿Sabes cómo llevar una dieta balanceada?
¿CUÁNDO TENEMOS UNA DIETA BALANCEADA?
Tendremos una dieta balanceada cuando tengamos una ingesta equilibrada con una gran variedad de nutrientes qué son saludables para el organismo.
Además una dieta equilibrada te va a ayudar a perder peso de una forma totalmente sana y eficaz a la vez.
¿CÓMO SE PUEDE COMER ENTRE HORAS SIN ENGORDAR?
Elige alimentos nutritivos, y aunque consumas más calorías, saciarás tu hambre y evitarás comer los alimentos menos saludables.
Alimentos sanos y equilibrados para tomar entre horas son la fruta natural, barritas de cereales sin aceite de palma, frutos secos, granos integrales, un yogurt o queso fresco, galletas sin azúcares añadidos, mini bocadillos de pan integral con lonchas de pavo bajo en grasa,etc.
Cómo hacer una dieta saludable
¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS MÁS SALUDABLES PARA EL CUERPO?
Entre los alimentos más saludables para consumir diariamente se encuentran:
Las acelgas, aguacates, los ajos, germen de brócoli, la col rizada, las espinacas, la col berza, el tomate, la coliflor, la cebolla, los huevos.
¿Ya tienes claro cuáles son los alimentos para una dieta balanceada?
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