Los batidos para adelgazar son muy importantes para las personas que quieren bajar de peso y llevar una vida sana, son numerosas las opciones que hay para disfrutar de un batido saludable, tantas combinaciones posibles como gustos personales. Desde el batido verde y el de los diferentes frutos, cereales, detox y los de proteínas.
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Los mejores batidos de frutas para adelgazar
Una forma segura y natural para adelgazar es tener una alimentación balanceada, en la cual las frutas cumplen un papel importante. Por su alto contenido en agua y fibra, los batidos de frutas para perder peso, además son ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo.
Batidos adelgazantes naturales:
La toronja
Está constituida en un 90% por agua y es una excelente fuente de fibra, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6.
La manzana
Es rica en agua y en pectina, es componente ideal para desintoxicar el organismo y bajar el colesterol LDL o malo. Es diurética y aporta fibra y aminoácidos. Y el ácido ursólico, presente en su cáscara.
La fresa
Es perfecta para adelgazar. Están llenas de vitaminas y minerales, y su aporte calórico es muy bajo. Tiene un alto poder diurético que actúa como depurativo del organismo para eliminar toxinas.
El kiwi
Es una fruta completa por su riqueza en vitaminas C, E y A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Ejerce una función reguladora del metabolismo de los hidratos de carbono y contiene fibras solubles que ayudan a reducir el apetito.
La papaya
Es excelente para eliminar toxinas, Sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.
La sandia
es rica en licopeno, un poderoso antioxidante, y tiene propiedades depurativas que favorecen la eliminación de toxinas.
La piña
Es una fruta diurética y depurativa que ayuda a eliminar toxinas y a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del complejo B.
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Batido de fresa para adelgazar
La fresa es ideal para adelgazar, y en especial si hablamos de batido de fresa. Las fresas aportan grandes cantidades de beneficios para nuestro organismo como ser antioxidantes, que aportan bajas calorías y el alto contenido en fibra.
Receta del batido de fresa
Ingredientes
Batido de sandía para adelgazar
La sandía, es una fruta deliciosa que además de ser un batido muy refrescante, contiene muchas vitaminas que la hacen ideal para adelgazar y no solo para refrescarte en un día acalorado, sino que también aporta nutrientes.
Receta de batido de sandía con kiwi
Ingredientes
Batido de piña para adelgazar
La piña, es una fruta tropical excelente para preparar un rico y saludable batido. Es excelente utilizar en dietas para adelgazar, debido a sus múltiples propiedades diuréticas, depurativas y quema grasa.
Receta de batido de piña y kiwi
Ingredientes
Batido de papaya para adelgazar
La papaya es una fruta riquísima muy conocida por su delicioso sabor y agradable aroma, además sirve para adelgazar. En batido es muy agradable, está considerada una importante fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas que facilitan la digestión y es muy baja en calorías.
Receta de batido de papaya y naranja
Ingredientes
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Batidos naturales para adelgazar
Los batidos y zumos naturales de frutas para adelgazar vienen muy bien para perder peso y son saludables, puesto que, además de contar con muchas propiedades diuréticas que ayudarán a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, contienen antioxidantes, y también cuentan con muchas vitaminas y minerales.
BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS PARA DIFERENTES OCASIONES ✓ Batido para adelgazar y eliminar toxinas: Alcachofas - espinacas - té verde - limón ✓ Batido natural para adelgazar y no retener líquido: Pepino - melón - piña - fresas ✓ Batido de frutas para adelgazar laxante: Frambuesas - mango ✓ Batido de frutas y verduras adelgazante diurético: Piña - melón - pepino - fresas ✓ Batidos para adelgazar saciantes: Jengibre - plátano - melón ✓ Batido para adelgazar antiestreñimiento: Semillas de lino - moras - canela - avena - manzana ✓ Batido para adelgazar antioxidante: Papaya - naranja - fresas ✓ Batido perder peso antifatiga: Aguacate - pera - remolacha |
Batidos de avena para adelgazar
La avena para adelgazar se puede consumir tanto cruda como cocida, nos puede ayudar en nuestra tarea de bajar de peso, si queremos obtener mayor cantidad de nutrientes consumiremos la avena cruda. La avena nos ayuda a regular fisiológicamente nuestros niveles de azúcares y colesterol y nos aporta cierto equilibrio psicológico gracias a su poder saciante.
El agua de avena es una bebida efectiva para adelgazar, porque además de brindarte saciedad, es rica en fibra. El agua de avena se toma en ayunas.
La leche de avena tiene mucha aceptación entre las personas que tengan o no intolerancia a la lactosa. Y es que la avena cuenta con muchas propiedades beneficiosas para el organismo, además de ser de ayuda para adelgazar.
Batidos para adelgazar caseros
Los batidos adelgazantes caseros, son una alternativa a las dietas tradicionales para adelgazar. Es importante observar que cada batido corresponde a una comida a la cual complementa o sustituye, por su aporte calórico.
Por ejemplo, hay batidos que sustituyen al desayuno, que son más potentes y aportan más calorías que los que sustituyen a la cena; que son más ligeros.
Batidos Detox para adelgazar
Los jugos o batidos detox casero son algunas de estas alternativas para adelgazar. Son batidos elaborados a partir de la mezcla de verduras y frutas con el objetivo de tener energía y darle salud a nuestro cuerpo, con el añadido de que apenas aportan calorías.
Muy buenos son los zumos Detox para depurar.
Recetas de batidos para adelgazar
Al tomar batidos de proteína para adelgazar, tendrás energía y te aportara los nutrientes necesarios para perder esos kilos de más y así lograr adelgazar sin pérdida de masa muscular.
► Batidos para bajar de peso:
- Receta de batido natural de proteínas y plátano para adelgazar:
Ingredientes: 3 claras de huevo, medio litro de leche desnatada, una media cucharada de canela (tiene cualidades quema grasa), y un plátano.
Batidos de proteínas para adelgazar
El consumo adecuado de batidos de proteína puede favorecer que retengamos la masa muscular en etapas de pérdida de peso, perteneciendo el peso perdido más bien a la grasa corporal, así evitamos los problemas metabólicos asociados a la pérdida del tejido muscular.
Batidos sustitutivos de comida para adelgazar
Para lograr sustituir una comida para adelgazar, el batido debe ser nutricionalmente completo. Los batidos son de fácil digestión, ricos en fibra y nos ayudan a controlar nuestro peso.
¿Ya sabes cuáles son los mejores batidos para adelgazar?
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