fbpx

DESAYUNOS SALUDABLES CON POCAS CALORÍAS

desayunos saludables con pocas calorías

Foto de Brooke Lark en Unsplash

¿No sabes cómo preparar los desayunos saludables con pocas calorías que te sirven para aguantar hasta la siguiente comida?

Lee atentamente este post, y descubre cómo puedes empezar el día con energía de una forma saludable.

perdida de peso


ALIMENTOS SALUDABLES

5 IDEAS DE DESAYUNOS SALUDABLES CON MENOS DE 100 CALORÍAS PERFECTOS PARA UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO

Aquí van unas ideas de desayunos que no engordan nada . Son desayunos bajos en calorías rápidas de preparación:

  1. Kiwi cortado a trocitos con 50 gramos de arándanos y 3 cucharadas de yogur griego 0% sin grasa.
  2. Un huevo duro condimentado con un poco de sal y pimienta, y puedes acompañarlo con una tostada de aguacate.
  3. Un yogur natural con avena y un puñado de arándanos. Puedes calentarlo muy poco para que los arándanos estén más cremosos.
  4. Champiñón Portobello al horno con muy poquito aceite de oliva. En una sartén fríe un huevo durante 4 minutos y que esté bien hecho. Ahora coloca el huevo encima del champiñón y condimenta con perejil y pimienta al gusto.
  5. Tortilla de 2 claras de huevo con espinacas. Puedes espolvorear con cebolla molida y hacer un desayuno muy completo y bajo en calorías.

TORTITAS DE AVENA


DESAYUNOS SANOS Y COMPLETOS

Debes realizar desayunos saludables con pocas calorías pero que sean sanos y completos .

Está comprobado científicamente que omitir el desayuno aumenta el riesgo de propiciar la obesidad. Hay un gran número de obesos que no comen nada para desayunar.


¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENE QUE TENER UN DESAYUNO PARA BAJAR DE PESO?

Según ciertos expertos, en el desayuno deberíamos contribuir entre un 20 - 25% de la energía total del día.

Esto quiere decir, que una persona con una dieta de 2000 kilocalorías , debería consumir en el desayuno de 400 a 500 calorías .

Estos valores, por supuesto, depende del tipo de persona que sea, así como de la actividad diaria que se realiza.

¡Elije desayunos saludables con pocas calorías que te aporten los nutrientes necesarios para empezar con energía el día y aguantar hasta la siguiente comida!

perder peso


OTROS ARTÍCULOS RELACIONADOS CON DIETAS

Artículo añadido al carrito.
0 artículos - 0
Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Hola!
¿En que puedo ayudarle?