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Tengo Obesidad Tipo 1, ¿Cómo bajar de peso?

obesidad tipo 1

¿Qué es obesidad mórbida u obeso mórbido?

¿A partir de cuántos kilos es obesidad mórbida?

Quizá la mejor definición de obesidad mórbida la tengas en wikipedia, pero la obesidad mórbida hace referencia aquellas personas que en el índice de masa corporal (IMC) tienen un valor superior a 39. El peso corporal supera los 45 kg. de su peso ideal.

► Obesidad mórbida IMC > 39

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¿Cuando es obesidad mórbida extrema?

Cuando el índice de masa corporal está situado en valores de 40 - 50, se considera obesidad mórbida extrema.

Dieta para obesidad mórbida

dieta obesidad

¿Cómo hacer una dieta para sobrepeso de 30 kilos

  • Abundante ingesta de frutas y verduras, lácteos desnatados y cereales integrales.
  • Carnes magras y pescado cocinados al horno, a la plancha, vapor...
  • Controlar las cantidades de comida y disminuir o evitar el consumo de alcohol y de sal.
  • Beber abundante agua entre 1.5 y 2 l al día.
  • Distribuir la comida en por lo menos 5 ingestas diarias.

Síntomas de obesidad mórbida 

  • Si tienes problemas para dormir.
  • Cuando tienes dolor en las articulaciones y/o en la espalda.
  • Si produces exceso de sudoración.
  • Cuando hay intolerancia al calor.
  • Si se producen infecciones en los pliegues cutáneos
  • Si hay sensación te falta de aire y fatiga.
  • Puede haber depresión. 

Esperanza de vida con obesidad mórbida

La obesidad mórbida es considerada una enfermedad grave, y aquella persona que es obeso mórbido, tiene un promedio de 10 años menos de esperanza de vida.

como salir de la obesidad morbida

¿Necesitas ejercicios para obesidad mórbida?


Obesidad mórbida en España

En la actualidad, aproximadamente el 25 % de la población española es obesa o padece algún problema de sobrepeso. España dispone de un crecimiento de la obesidad parecido al de Estados Unidos, y causa al menos 131.000 muertes al año.

dieta obesidad


IMC obesidad tipo 1

¿Cuál es la obesidad tipo 1? , ¿Cómo se si tengo obesidad tipo 1?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se clasifica dentro de unos valores, donde si el peso es superior a 25 kg/m², se produce exceso de peso producido por el aumento de la grasa.

imc obesidad

¿Cómo calcular el IMC sobrepeso que tienes?

¿Sabes cuál es la diferencia entre obesidad y obesidad mórbida?

Este aumento de grasa tiene varios tipos de obesidad (grados de obesidad):

  • Entre 25 y 26,9 => Sobrepeso tipo 1
  • Entre 27 y 29,9 => Sobrepeso tipo 2
  • Entre 30 y 34,9 => Obesidad tipo 1 – (que vamos a analizar en este post)
  • Entre 35 y 39,9 => Obesidad tipo 2
  • Entre 40 y 49,9 => Obesidad Mórbida tipo 3
  • Entre 40 a 50 => Obesidad Extrema tipo 4

Así es como cataloga la Organización Mundial de la Salud los tipos de obesidad. Y si te preguntas, ¿Tengo obesidad tipo 1?

 Lo sabes si el valor está entre 30 y 34,9 según has visto en la tabla anterior.

Si no sabes calcular tu índice de masa corporal, sólo tienes que aplicar la siguiente fórmula, y ver el valor que da:                           

IMC = PESO (KG) / ALTURA (M) ²


Características de la obesidad tipo 1

La obesidad grado 1 (aunque la obesidad en general), tiende a padecer de variados problemas de salud. Estos problemas de salud, se manifiestan mediante algunos síntomas.

ALIMENTOS SALUDABLES

A medida que aumenta el sobrepeso grado 1, y pasamos a unos tipos mayores de obesidad mórbida, estos síntomas se vuelven más vulnerables de sufrirlos.

Entre los síntomas que padece un obeso mórbido están:

  • Respiratorios, por la presión que ejerce la grasa sobre los pulmones. Puede crear apneas del sueño o bronquitis crónicas.
  • Cardiovasculares, con riesgo de desarrollar hipertensión arterial, infarto, trombosis, etc.
  • Osteoarticulares, el cartílago desaparece de los huesos, rozando entre ellos  en rodillas, tobillos o caderas, causando dolor.
  • Metabólicos,  como la diabetes mellitus tipo 2 o el síndrome metabólico.
  • Gastrointestinales, como cáncer colorrectal o reflujo gastroesofágico.
sobrepeso grado 1


Causas de la obesidad tipo 1

Existen varias causas por las cuales se produce sobrepeso nivel 1.

Un 30% de la obesidad es de origen genético y endocrino, y el 70% restante, obedece a causas de origen ambiental, como el exceso de comida con alimentos poco saludables, falta de ejercicio físico con un estilo de vida sedentario.

Se produce un aumento del tejido graso cuando se produce un ingreso de energía en forma de calorías mayor al consumo de calorías del organismo cuando está en reposo.

En muchos casos, el aumento de la ingesta calórica, viene asociada con llevar una vida sedentaria, y esto provoca un desbalance calórico.

Otras causas son:

  • Toma de medicamentos antidepresivos, tranquilizantes u hormonales favorecen el sobrepeso.
  • En casos de ansiedad, puede haber una actitud compulsiva alimentaria, que favorezca la obesidad.
  • Causas hormonales como el hipotiroidismo.
  • Ciertas enfermedades que son hereditarias o neurológicas.
  • Componentes psicológicos como la baja autoestima resultan ser un problema que requieren un tratamiento integral de índole psicológico y emocional.

ACIDOS GRASOS ESENCIALES


Riesgos y consecuencias de la obesidad tipo 1

La obesidad hay que tratarla como una enfermedad importante, pero podemos distinguir entre la obesidad común y la obesidad mórbida, que es cuando el IMC es superior a 40.

Los problemas de la obesidad tipo 1 se pueden tratar por medio de dietas, ejercicio físico y mejorando las costumbres de vida.

¿Cómo bajar de peso para la obesidad morbida?

La obesidad mórbida tiene asociada una enfermedad grave causada por el excesivo peso corporal, que seguramente requerirá de acciones más drásticas como tener que recurrir a la cirugía (obesidad grave).


Tratamiento para obesidad tipo 1

consigue tu peso saludable

¿Cómo puedo combatir la obesidad grado 1?, ¿Cómo puedo tratar de mejorar mi físico?, te puedes estar preguntando constantemente.

Las enfermedades por obesidad moderada tipo 1 no son tan graves como en la obesidad mórbida. Entonces si quieres saber cómo bajar la obesidad tipo 1, es una cuestión que depende de ti, de cambiar tus costumbres diarias.

Tratamiento sobre la obesidad

Lo principal, es implementar una dieta sana y equilibrada. Tiene que aportar la cantidad mínima de calorías a tu cuerpo para que funcione con normalidad.

Lo más idóneo es seguir un tratamiento que combine una dieta saludable con actividad física para prevenir la obesidad.

Lo más apropiado, es realizar cinco ingestas diarias mediante raciones más reducidas, siguiendo unas pautas de alimentación de la dieta mediterránea baja en grasas y rica en verduras y frutas.

Debes practicar ejercicio físico con constancia, adaptando la intensidad a tu estado físico actual.

obesidad grado 1

¿Cómo saber el grado de obesidad?


Recomendaciones para obesidad nivel 1

Obesidad síntomas y tratamiento - Cómo salir de la obesidad

La mejor recomendación para reducir la obesidad, es la prevención.

Hay que tener una educación alimentaria, saber que papel juega la alimentación en la vida, y adecuar la ingesta de alimentos a las necesidades metabólicas de cada uno de los momentos de la vida.


Dietas para obesidad tipo 1

Nutrición para obesos

Una dieta debe seguir las siguientes pautas y recomendaciones nutricionales para obesos tipo 1:

  • Que sea una dieta confiable, variada y equilibrada, que contenga los nutrientes y la energía en las cantidades necesarias, sin déficit ni excesos.
  • Debe contener todos los grupos de alimentos con las cantidades adecuadas. Ingesta de frutas y verduras, lácteos desnatados, hidratos de carbono, y proteínas ajustados a las necesidades personales.
  • Realizar cinco comidas al día.
  • Aumentar la ingesta de fibra dietética.
  • Usar aceite de oliva para cocinar en la cantidad justa, y evitar los alimentos ricos en grasas y azúcares refinados.
  • Cocinar de forma saludable, a la plancha, al horno, al vapor….. evita los fritos.
  • Debes aprender a comer fuera de casa si trabajas o estudias fuera, y a saber convivir  con eventos y fiestas sociales.
  • En general, las mujeres pueden disminuir peso consumiendo una dieta entre 1000 - 1200 calorías diarias. Los hombres pueden aplicar una dieta entre 1200 - 1600 calorías día. (No hacer nunca ninguna dieta por debajo de 800 - 1000 calorías, a menos que su médico se lo aconseje).

Tanto el ejercicio como la nutrición para obesos deben ser aspectos fundamentales en una mejor recuperación del estado físico.


Ejercicios para obesos tipo 1

¿Cómo bajar la obesidad tipo 1? Con un incremento del gasto calórico. Junto con la dieta, es el otro gran pilar para perder peso de forma efectiva.

  • Debes incorporar nuevos hábitos más saludables como por ejemplo subir escaleras, o caminar para ciertas cosas habituales.
  • Realizar ejercicio físico varias veces por semana, siempre sin exceder las posibilidades de cada uno. Si una persona no puede correr, lo puede suplir con andar.
  • Realizar fundamentalmente ejercicio aeróbicos para quemar grasa, e igualmente algunos ejercicios anaeróbicos para mantener la masa magra.
  • Realiza los ejercicios pensando en ti, y disfruta de los progresos y logros estableciendo pequeñas metas asumibles.
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            Obesidad tipo 1 tratamiento

¿Sabes cómo bajar de peso cuando tienes obesidad nivel 1?

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