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Diferencia Entre Obesidad y Sobrepeso, Causas y Prevención

obesidad y sobrepeso

¿Qué es la obesidad y el sobrepeso?

¿Obesidad y sobrepeso es lo mismo?, ¿Cuál es la diferencia entre la obesidad y el sobrepeso?

Aclaremos, la obesidad y el sobrepeso es una acumulación excesiva del tejido adiposo, lo que se denomina “grasa” en el cuerpo.

Este exceso de grasa se puede calcular mediante el índice de masa corporal, y dependiendo del valor , se considera sobrepeso u obesidad, explicado con más detalle en el siguiente apartado.


Índice de masa corporal para adultos

¿Cómo se calcula el índice de masa corporal?

Se puede calcular el índice de masa corporal y saber el rango del estado físico del cuerpo, delgado, peso normal, sobrepeso u obesidad. Con este índice, puedes calcular tu peso ideal, o en cuanto te estás alejando de él.

Fórmula del índice de masa corporal:

El IMC (índice de masa corporal) se puede calcular dividiendo el peso en kg. entre la altura en metros al cuadrado.

Con el valor que proporciona la fórmula, se puede saber los rangos del estado físico:

Índice de Masa Corporal

Clasificación

Menos de 15

Delgadez extrema

De 15 a 15.9

Delgadez severa

De 16 a 18.4

Delgadez

De 18.5 a 24.9

Peso saludable

De 25 a 29.9

Sobrepeso

De 30 a 34.9

Obesidad moderada

De 35 a 39.9

Obesidad severa

40 o superior

Obesidad mórbida o muy severa


La Organización Mundial de la Salud, dice que “para un valor igual o superior a 25, hay sobrepeso”.

Y para un valor igual o superior a 30, hay obesidad.


Obesidad y sobrepeso en adultos

Se debe establecer según la clasificación del índice de masa corporal IMC y según la gravedad. La obesidad debe tratarse con un plan de alimentación y de actividad física, y en casos más graves, igualmente con ayuda psicológica.

Personas con falta de motivación o con incapacidad de solucionar el problema de la obesidad o sobrepeso por sí mismos, puede ser necesaria la ayuda de un entrenador físico, para guiar por el camino correcto en la mejora de su salud.


consigue tu peso saludable


Causas

¿Cuáles son las causas de la obesidad y el sobrepeso?

Se producen cuando aportamos más calorías al organismo de las que gastamos. Al producirse este desequilibrio de exceso de calorías, es cuando el tejido adiposo o la grasa empieza a aumentar.

causas y consecuencias de la obesidad y sobrepeso

¿Qué causa la obesidad y el sobrepeso?

  • En la sociedad actual, hay una tendencia al consumo de alimentos con un alto contenido calórico muy ricos en grasa.
  • Además, también existe una tendencia a la vida sedentaria con una falta de ejercicio o actividad física.
  • Igualmente existen factores genéticos y orgánicos que pueden llevar a la aparición de la obesidad y el sobrepeso.
  • La existencia de determinadas enfermedades, tratamientos farmacológicos, el estrés, la menopausia, o dejar de fumar también pueden ser factores de riesgo.
problemas de sobrepeso y obesidad

​Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad


Síntomas 

La forma más fácil de determinar si una persona padece de sobrepeso u obesidad, es calculando el índice de masa corporal. Entre los principales síntomas están:

  • Dificultad para respirar y ahogo, por una acumulación excesiva de grasa en la pared torácica que puede llegar a ejercer presión sobre los pulmones.
  • Apnea del sueño, que lo puede provocar la dificultad al respirar, causando somnolencia por el día.
  • Lumbalgia, causados por problemas ortopédicos con dolor en la espalda.
  • Artrosis, en caderas tobillos y rodillas.
  • Alteraciones cutáneas, no se puede eliminar el calor del cuerpo adecuadamente, por lo que sudan más que las personas delgadas.


Consecuencias 

¿Qué enfermedades causa la obesidad y el sobrepeso?

Algunos posibles problemas que pueden surgir como consecuencia del sobrepeso y de la obesidad están:

  • Diabetes del tipo 2
  • Enfermedades respiratorias
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Hipertensión
  • Cáncer
  • Osteoartritis
  • Baja calidad de vida
  • Problemas psicológicos

La posibilidad de padecer alguna de estas enfermedades depende del exceso de peso, de donde esté localizada la grasa corporal, o de cuanta actividad física haya.

Una gran mayoría de estas enfermedades pueden mejorarse adelgazando sobre un 10 – 20% del peso combinando con un aumento de la actividad física.


Prevención 

¿Cómo prevenir la obesidad y el sobrepeso? Mediante unos hábitos de vida saludable como la alimentación y el ejercicio físico, se pueden revertir y evitar las enfermedades que suelen provocarlas.

Entre los principales hábitos a  implantar están:

  • Restringir alimentos ricos en azúcares y grasas. Comprueba las etiquetas de los productos.
  • Comer fruta y verduras varias veces al día. Por ejemplo frutos secos, cereales integrales, o legumbres.
  •  Ejercicio físico más frecuentemente. En obesidad mórbida, en vez de correr, se puede caminar 30 min. al día a paso ligero.
  • Evitar o dejar de fumar.
  • Pesarse una vez por semana. No obsesionarse con pesarse todos los días, una vez por semana y llevar un control del peso.
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