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ALIMENTOS DIURÉTICOS PARA ELIMINAR LÍQUIDOS

alimentos diuréticos para eliminar líquidos

Photo by Brandless on Unsplash

Los alimentos diuréticos son todos aquellos que tienen la facultad de eliminar el exceso de agua de nuestro organismo, lo cual es de mucho beneficio para las personas que retienen líquidos.

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Igualmente, estos alimentos favorecen la eliminación de las toxinas del organismo, son considerados alimentos desintoxicantes, por lo que se recomienda incluirlos en las dietas para bajar de peso. Estos alimentos son de fácil ubicación, las frutas, hortalizas y verduras las podemos consumir a diario.

  • La piña
  • La sandía
  • La pera
  • Los cítricos
  • Los espárragos
  • La alcachofa
  • El pepino
  • El apio
  • El perejil
  • El tomate

  • ALIMENTOS DIURÉTICOS NATURALES PARA ELIMINAR LÍQUIDOS

  • El tomate
  • Piña
  • Melón
  • Fresa
  • Kiwi
  • Uva
  • Maracuyá
  • Sandía
  • El apio
  • Pimentón
  • Perejil
  • Ajo porro
  • Espinacas
  • Remolacha, entre otros
  • Están considerados como alimentos diuréticos naturales y ayudan de manera eficaz a reducir la retención de líquido en nuestro organismo expulsándolo a través de la orina mejorando las funciones renales, favorecen la pérdida de peso corporal y ayudan a controlar la presión alta, entre muchos otros beneficios y bondades de estos vegetales y frutas.


    ALIMENTOS MÁS DIURÉTICOS

    Los alimentos diuréticos ejercen su efecto de manera natural, ayudando al organismo a aumentar el volumen de orina para expulsar el exceso de agua, beneficiando el equilibrio de agua y sodio. Se emplean para bajar de peso y también contra el edema, una situación que causa hinchazón de manos, pies, piernas, tobillos y otras partes del cuerpo (debemos tener en consideración que estos alimentos no sustituyen los tratamientos médicos).

    Los siguientes alimentos están considerados muy diuréticos. Incluirlos en nuestra dieta diaria ayudará a eliminar líquidos y a beneficiarnos de sus propiedades y de sus vitaminas que tanto bien le harán a nuestra salud.

  • El apio
  • Comino negro
  • Pepino
  • Arándanos
  • Espárragos
  • Té verde
  • Sandía
  • avena
  • Los frutos rojos: sobre todo los arándanos.
  • Piña
  • Cítricos
  • Papaya
  • Judías verdes
  • Alcachofas
  • Espinacas
  • Brócoli


  • RECETAS DIURÉTICAS PARA ELIMINAR LÍQUIDOS

    Receta de Sopa de Calabaza

    Esta receta es excelente para integrarla a la eliminación de líquidos porque la calabaza es diurética y le aporta mucho sabor a la sopa.

    Ingredientes:

    kg de calabaza en cubos pequeños

    1 ajo porro mediano picado

    2 cucharadas pequeñas  de jengibre en polvo o rallado

    1 litro de agua

    4 dientes de ajo triturados

    2 cucharadas de aceite de oliva

    Pimienta negra y zumo o ralladura de limón al gusto

    Modo de preparación: Dorar los dientes de ajo, luego añadir el agua, la calabaza y el ajo porro, dejando cocinar bien. Cuando esté cocido agregar el jengibre y pimienta negra y el zumo o ralladura de limón al gusto. También se puede licuar y servirse como crema de calabaza.

    Receta de Licuado de Alimentos diuréticos,

    Es una receta rápida y sencilla de preparar y muy buena para evitar la retención de líquidos.

    Ingredientes:

    1 Pepino

    1/3 Piña

    2 tallos de apio

    1 o 2 vaso de agua

    Preparación: Añadimos en la licuadora la piña, el pepino, los tallos de apio y el agua. Licuamos y servimos. No debemos colar. Las verduras, las frutas y las cantidades se pueden variar o agregar otras como la papaya y/o sandía para aportarle mayor sabor. Tomar dos veces diarias.

     

    ¿QUÉ DIURÉTICOS PUEDO TOMAR PARA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

    Para bajar la inflamación por retención de líquidos lo mejor es utilizar diuréticos naturales como el té verde o consumir alimentos diuréticos, debido a que tienen un efecto similar a los medicamentos, pero con menos riesgos para la salud.

    También existen los diuréticos naturales en forma de suplementos o pastillas. Los siguientes destacan por su efectividad a la hora de reducir la cantidad de líquido en el organismo y bajar de peso.

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