Las calorías diarias que consumas importan mucho para cumplir tus objetivos. Lo primero que tenemos que entender es que las calorías juegan un papel muy importante a la hora de bajar de peso o de aumentar el peso. Sí consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita, estaríamos ante un déficit calórico, por lo tanto bajarías de peso. Al contrario que si deseamos aumentar el peso, deberíamos comer más para aumentar las calorías y conseguir un superávit calórico.
Es importante, el tomar los tres macronutrientes al día: proteínas, grasas o lípidos y los hidratos de carbono. Estos nutrientes son básicos para que nuestro organismo funcione correctamente.
La cantidad a tomar de cada macronutriente dependerá de tus metas físicas.
Los micronutrientes son las vitaminas y minerales pero que se deben tomar igual aunque en cantidades mucho más pequeñas. Algunos muy importantes son el magnesio, potasio, hierro…
Si utilizas una dieta equilibrada con frutas y verduras probablemente no necesites suplementos de vitaminas y minerales.
¿Cuántas horas de ayuno se recomiendan para que sea efectivo? ¿Es beneficioso el ayuno intermitente para perder peso? ¿Pasaré hambre si lo hago? Despejamos dudas y mitos con la ayuda de expertos que nos asesoran sobre cómo hacerlo …
¿Sabes cuál es la función de las proteínas y carbohidratos? La función principal de las proteínas es nutrir y construir los tejidos, células sanguíneas, músculos y para producir otras proteínas que son esenciales. Es parte básica de las …
Para controlar el peso corporal, las meriendas saludables para adelgazar, sanas y nutritivas son de gran ayuda. Si no merendamos los nutrientes en la sangre bajan y la energía que nutren al cerebro y a los demás órganos …
La dieta alta en proteínas se caracteriza por consumir alimentos ricos en proteínas animal y vegetal, como las carnes magras, pollo, pavo, pescado, huevos, leche descremada, yogur, quesos y hortalizas, frutas y verduras. Con un consumo mínimo de …
Con las Tortitas de avena y plátano al microondas es una manera de desayunar o merendar de forma deliciosa y además de nutritivo y saludable son fáciles y rápido de preparar. La avena es muy rica en fibras …
Si estás [email protected] a cuidar tu aspecto físico y cuidar tu alimentación, te proponemos unas recetas para almuerzos bajos en calorías, que además son fáciles de preparar.DESAYUNOS Y MERIENDAS SALUDABLES CON TORTITAS DE AVENA¡Vamos directos al grano! PECHUGAS …
Por medio de la dieta saciante consigues perder peso, y al mismo tiempo, tener la sensación de estar llena.Con este tipo de dietas es mucho más fácil evitar a los temidos picoteos que no puedes evitar, y tendrás …
¿Te estás planteando cómo perder peso en un mes?Para perder peso en un mes, lo más práctico es combinar una alimentación balanceada con los ejercicios. Al unir la dieta con una rutina de ejercicios mejorara la pérdida de …
Foto de Andrea Piacquadio en PexelsEn este post vamos a hacer un análisis de la dieta Crash natural, donde brevemente vemos que que consta de:La dieta Crash Natural es un programa de corto lapso de tiempo, sencilla de …
Foto de Elle Hughes en Pexels¿Te animas a practicar recetas saludables para bajar de peso? En este post vas a encontrar comidas y cenas saludables ¡Practícalas!ALIMENTOS SALUDABLES SEPIA CON CHAMPIÑONES Y ALCACHOFA AL HORNOIngredientes: 100 grs Sepia, 100 grs. …
Foto de VisionPic .net en Pexels¿No sabes qué alimentos para una dieta balanceada necesitas?En este post, vamos a tratar los aspectos más importantes que debes tener en cuenta, a la hora de implementar una dieta sana y equilibrada.ALIMENTOS …
Foto de Louis Hansel @shotsoflouis en Unsplash ¿Conoces alguna dieta nutricionista para quemar grasa de tu cuerpo?Dietas nutricionista bajas en grasa y en carbohidratos, cetogénicas e hipocalórica y en cualquier de esos puntos medios, han demostrado ser efectivas para reducir la …
INFORMACIÓN:
Totemfit 2020 © Todos los derechos reservados
