Las calorías diarias que consumas importan mucho para cumplir tus objetivos. Lo primero que tenemos que entender es que las calorías juegan un papel muy importante a la hora de bajar de peso o de aumentar el peso. Sí consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita, estaríamos ante un déficit calórico, por lo tanto bajarías de peso. Al contrario que si deseamos aumentar el peso, deberíamos comer más para aumentar las calorías y conseguir un superávit calórico.
Es importante, el tomar los tres macronutrientes al día: proteínas, grasas o lípidos y los hidratos de carbono. Estos nutrientes son básicos para que nuestro organismo funcione correctamente.
La cantidad a tomar de cada macronutriente dependerá de tus metas físicas.
Los micronutrientes son las vitaminas y minerales pero que se deben tomar igual aunque en cantidades mucho más pequeñas. Algunos muy importantes son el magnesio, potasio, hierro…
Si utilizas una dieta equilibrada con frutas y verduras probablemente no necesites suplementos de vitaminas y minerales.
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