Comer sano

 ¿Cómo realizar una dieta equilibrada para comer sano?

La mayoría de los expertos en salud recomiendan que usted realice una dieta saludable para mantener o perder peso y comer sano. ¿Pero exactamente lo que es una dieta saludable?

Debe incluir:

  • La proteína (que se encuentra en el pescado, la carne, las aves de corral, productos lácteos, huevos, nueces y frijoles)
  • Grasa saludables (que se encuentra en los productos animales y lácteos, nueces, y aceites)
  • Los hidratos de carbono (que se encuentra en frutas, verduras, granos enteros y frijoles y otras legumbres)
  • Vitaminas (tales como las vitaminas A, B, C, D, E, y K)
  • Minerales (como calcio , potasio , y hierro)
  • Agua (tanto en lo que bebe, y lo que de forma natural contiene los alimentos)