Comer sano
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¿Cómo realizar una dieta equilibrada para comer sano?
La mayoría de los expertos en salud recomiendan que usted realice una dieta saludable para mantener o perder peso y comer sano. ¿Pero exactamente lo que es una dieta saludable?
Debe incluir:
- La proteína (que se encuentra en el pescado, la carne, las aves de corral, productos lácteos, huevos, nueces y frijoles)
- Grasa saludables (que se encuentra en los productos animales y lácteos, nueces, y aceites)
- Los hidratos de carbono (que se encuentra en frutas, verduras, granos enteros y frijoles y otras legumbres)
- Vitaminas (tales como las vitaminas A, B, C, D, E, y K)
- Minerales (como calcio , potasio , y hierro)
- Agua (tanto en lo que bebe, y lo que de forma natural contiene los alimentos)